～六年級學生憂鬱防治宣導～
俗話說：「人生難得早知道。」面對憂鬱情緒要如何察覺以及處理？
憂鬱情緒就像心靈感冒一般，是有方法可以偵查和及早照顧，甚至治療的。

高年級同學正經歷「情緒雲霄飛車」，若發現心中的烏雲停留超過兩週，且出現以下徵兆，請留意這不是「抗壓性差」，而是情緒當機了：
1.電力不足：常覺得累、想哭、容易煩躁生氣。
2.動力消失：不想上學、對愛好失去興趣、睡眠或食慾異常、不明原因頭痛肚子痛。
3.負面想法：覺得自己沒價值、沒人愛、無法專心、封閉自己。

你可以做的三件小事：
1.按暫停：承認「我現在累了」，允許自己不必強顏歡笑。
2.找充電：做一件放鬆而開心的小事（如聽歌、畫畫），給自己喘息空間。
3.找技師：尋求老師、輔導室或專業醫師的協助，不需要獨自硬撐。

如何陪伴身邊的人：
不要說：「想開一點」、「這沒什麼」、「加油」。
可以說：「如果你想聊聊，我都在這裡。」（單純的陪伴更有力量）

師長溫馨備忘錄：
1.先同理、後教導：傾聽與接納，比講道理更重要。
2.辨識求救訊號：成績下滑、社交退縮、生理不適（胃痛、頭痛）可能是情緒的呼救。
3.專業介入： 當情緒影響日常生活，請及時聯繫輔導體系或醫療專業。